Fit tijdens je zwangerschap
Bewust en praktisch oefenen, een complete voorbereiding op de bevalling
Deze cursus is uitermate geschikt voor vrouwen; Die verantwoord fit willen blijven, op een juiste manier onbelast willen trainen tijdens de zwangerschap, klachten willen voorkomen, eerder klachten hebben gehad (bijvoorbeeld ook van een vorige zwangerschap), begeleiding op maat willen tijdens de zwangerschap.
De lessen uit de prenatale mensendieck zwangerschapscursus bestaan uit:
▪ (Bewegen op muziek)
▪ Oefeningen voor bekkenbodem-, bil-, buik-, heup- en rugspieren.
▪ Adem-, ontspannings- en concentratieoefeningen (ter voorbereiding op de bevalling.)
▪ Adviezen houding en beweging in het dagelijks leven, zoals bukken, tillen, zitten en lopen.
▪ Algemene informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
▪ Informatie over perstechnieken en verschillende pershoudingen.
▪ Partnerles
Lessen zijn wekelijks en gedurende 1 uur.
*Als je (beginnende) klachten hebt kan er in de les zelf begeleiding worden gegeven.
Denk bijvoorbeeld aan:
-(eerdere) rugklachten
-bekkenbodemproblematiek
-incontinentie
-bekkeninstabiliteit
Als meer individuele begeleiding nodig of gewenst is, kan naast de cursus individuele oefentherapie Mensendieck gevolgd worden.
| 
