Fit en in balans na de bevalling
Samen met je kindje bewust en met plezier oefenen, om je na de bevalling weer fit en gezond in je lijf te voelen.
Het krijgen van een kindje is een ingrijpende verandering. Een ervaring die gepaard gaat met veel overweldigende gevoelens, maar ook veel lichamelijke veranderingen. Dit heb je al gemerkt tijdens de zwangerschap, maar ook na de geboorte van je kindje kan je lichaam anders voelen dan voor de zwangerschap. Na de bevalling moet je lichaam zich herstellen van deze veranderingen en moet jij je weer topfit kunnen voelen in je lichaam.
Om klachten te voorkomen is het belangrijk om een goede opbouw te hanteren naar het actief bewegen/sporten. Vooral bekkengebied (bekkenbodemspieren) en rechte buikspieren zijn kwetsbare gebieden.
Een oefentherapeut is deskundig om vrouwen na de zwangerschap en/of met bekkenklachten juiste begeleiding te bieden. De cursus helpt je om verantwoord spierkracht weder op te bouwen, spieren en gewrichten gunstig te gebruiken tijdens dagelijkse activiteiten (denk aan het verzorgen van je kindje, huishouden, weer aan het werk etc). Ook komen oefeningen aan bod om zwangerschapskwaaltjes tegen te gaan, ontspanningsoefeningen tegen mentale- en spierspanningen.
Inhoud van de postnatale cursus:
· Terugkomdag na de bevalling
· Circulatiebevorderende oefeningen
· Spierversterkende oefeningen voor bekkenbodem-, been-, bil-,heup-, rug-borst- en buikspieren
· Oefeningen ter ontspanning/mobilisatie van schouder-, rug- en nekspieren
· Ademhaling- en ontspanningsoefeningen
· Adviezen voor houdingen- en bewegingen die met het verzorgen van je kindje veel voorkomen
Oefeningen worden op een zodanige manier gegeven dat je je kindje elke les mee kunt nemen! Dit zorgt ervoor dat je aan je eigen lichaam kunt werken en tegelijkertijd een band schept met je kindje. Daarbij zorgt het contact met alle kersverse moeders en hun kindjes ervoor dat werken aan je lichaam ook leuk en gezellig is!
De cursus bestaat uit 5 lessen, van elke week 1 uur.
Individuele begeleiding is mogelijk, als je bijvoorbeeld (bekken)klachten hebt vanuit de zwangerschap.
De tijd tussen de bevalling en de start van de cursus kun je in principe ook zelf bepalen. Wel wordt geadviseerd om ongeveer 6 weken rust te houden, voor je weer actief gaat bewegen/sporten.
Maak je gebruik van de complete cursus (prenataal + postnataal) dan zul je vanzelf bericht krijgen wanneer de cursus start. | 
